فيتامين سي للبشرة والجسم

فيتامين سي للبشرة والجسم

فيتامين سي حقائق ومعلومات هامه

يتميز فيتامين سي بان له العديد من الفوائد للجسم
ويجب الانتباه ان فيتامين سي المركب هو الذي يحتوي علي فوائد فيتامين سي للبشرة والجسم
فيتامين سي يتميز بانه يذوب في الماء اي انه ليس له تأثر سام علي الجسم حيث يتخلص الجسم من الزيادات
 

هل يتم انتاج فيتامين سي داخل الجسم ؟ 

 يحصل الجسم علي حاجته من فيتامين سي من الغذاء والفاكهه , اذ لا يمكن للجسم ان ينتجه
 

فائدة فيتامين سي للبشره وللجسم

 
من اهم فوائد فيتامين سي انه يعمل علي تقويه الجهاز المناعي
يحافظ فيتامين سي علي الخلايا المبطنه للاجهزه المختلفه بالجسم فيحافظ عليها
فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم , حيث ان استخدام فيتامين سي مع الحديد يزيد من امتصاص الحديد بنسبه تصل الي 70 % فتعظم استفادة الجسم منه
كما انه مضاد فعال جدا للاكسده مما يجعل له دورا في مكافحة الاصابات السرطانيه
فيتامين سي له دور اساسي في بناء واصلاح الكولاجين
 

هل فيتامين سي يساعد في علاج نزلات البرد

يساعد فيتامين سي في علاج نزلات البرد والانفلونزا وكافه انواع الفيروسات حيث يتميز  بقدرته العاليه علي قتل مختلف انواع الفيروسات 
يساهم فيتامين سي في علاج العديد من الامراض الشديده الخطوره كالسرطانات والفيروسات
 
فيتامين سي من اقوي مضادات الاكسده الطبيعيه التي تكافح السرطانات
 

فيتامين سي للبشرة

يحافظ فيتامين سي علي نضارة وجمال البشرة , كما يحافظ علي شد الجلد , ويقلل من انكماش البشرة وتعرجها مع التقدم في العمر
 
يساعد فيتامين سي الجسم علي تصنيع بروتين الكولاجين الذي يقلل من اعراض الشيخوخه وامراض المفاصل 
ويستخدم فيتامين سي في تصنيع مستحضرات التجميل مثل فيتامين سي سيروم ويوضع علي الوجه لتقليل اثر الشيخوخه والعمر
 
كما انه مفيد في منع وتقليل الاصابه بالنقرس
 
وله دور  في التخلص من الارق وقله النوم , ويساعد علي النوم الهادئ
 
 عند شراء فيتامين سي من المصنع يتم شراء النوع المركب والطبيعي المستخلص من الطبيعه وليس المصنع في المعمل
 

الجرعه المناسبه من الفيتامين

 
يتم اخذ جرام واحد يوميا وفي حالة نزلات البرد يتم الزياده الي 3 جرامات بالاضافه الي فيتامين د 10000 في اليوم لمدة اربع ايام للكبار , اما الاطفال فيتم استشارة طبيب الاطفال في الجرعات

وفي كل الحالات يجب استشارة طبيبك قبل تناول اي فيتامينات

اين يتواجد فيتامين سي في الطبيعه والاطعمه

يمكن الحصول علي فيتامين سي المركب عالي التركيز بكل سهوله من الكثير من الاطعمه التي حولنا

فيتامسن سي في الخضروات

يتوافر فيتامين سي في الخضروات الورقيه مثل البقدونس والفجل والجرجير والخس والشبت  , والبقدونس وغيرها من الخضروات الورقيه

كذلك يتواجد الفيتامين في البروكلي والقرنبيط والكرنب والفلفل الالوان وكذلك الفلفل الرومي الاخضر والخيار والكوسا وغيرها من الخضروات والليمون

فاكهه تحتوي علي فيتامين سي

ومن الاطعمه الغنيه جدا بفيتامين سي هي فاكهة الجوافه الطازجه , فهي غنيه به بكثره لذا يوصي بها في حالة نزلات البرد وغيرها من الامراض التي تحتاج قوه في جهاز المناعه

وكذلك تحتوي فاكهة الكيوي علي نسبه ممتازه من فيتامين سي , ويتواجد ايضا الفيتامين في فواكه البرتقال واليوسفي والفراوله والتفاح